Yoga facial en la menopausia: tu rostro en cada estación

Con la mano plana y un poco de aceite, desliza desde detrás de la oreja hasta el hueco de la clavícula. Alterna lados, despacio.

Aprieta un instante los dientes para localizar el músculo de la mandíbula, suelta y dibuja círculos lentos con las yemas.

Con los índices, desliza desde el centro del entrecejo hacia arriba, alternando dedos, y después hacia los lados por encima de las cejas.

Inhala por la nariz contando cuatro y suelta el aire contando seis, con los hombros sueltos.

Barridos descendentes por los laterales del cuello y presiones suaves en el hueco de las clavículas.

Sonríe con los labios cerrados y lleva los pómulos hacia arriba sin arrugar los ojos. Sostén cinco segundos y suelta. Repite ocho veces.

Sentada y con la espalda larga, mira al techo y lleva los labios hacia delante, como si dieras un beso. Sostén, vuelve al centro y repite ocho veces, sin forzar las cervicales.

Desliza desde el lateral de la nariz hacia la oreja, bajo el pómulo y sobre él, con las yemas o con la piedra casi plana y presión ligera.

Clavículas, laterales del cuello y parte delantera del cuello, siempre hacia abajo, hacia las clavículas.

Círculos en la mandíbula, barridos bajo el pómulo hacia la oreja y alisado del entrecejo, con calma.

Pómulos arriba, mirada al techo y una «O» larga con los labios, sosteniendo unos segundos cada repetición.

Lleva la barbilla un poco hacia atrás, alarga la nuca, baja los hombros y respira cinco veces con calma.